Английская диета 21 день отзывы и результаты. Английская диета меню на 21 день

Английская диета на 21 день отзывы и результаты. Меню английской диеты на 21 день.
В борьбе за идеальную форму женщины прибегают к различным методам похудения. И диета не последняя в этом списке. В этой статье мы поговорим об 1 из этих методов, разработанных английскими специалистами и диетологами. Английская диета появилась относительно недавно, и благодаря сбалансированному характеру продукта она буквально сразу стала популярной не только среди женщин, но и среди мужчин. Но прежде всего.
Судя по отзывам, британская диета позволяет похудеть с 21 кг в течение 3 дней до 12 и поддерживать новый вес при последующих приемах пищи. Это большой минус в других диетах. Кроме того, диета в этот период может быть рекомендована даже врачом, так как она максимально безопасна для организма и здоровья в целом. Исходя из этого, диета очень терпима и не требует перекусов так много, как при более строгой диете."Первые 3 дня самые трудные, но если вы потерпите, 21 день пройдет без проблем" - такова реакция большинства из тех, кто уже опробовал этот метод самостоятельно.
Основные принципы и правила британской диеты.
Диета 21, как многие ее называют, основана на чередовании ежедневного потребления продуктов, содержащих либо углеводы, либо белки, в соответствии с принципами 1 на 1, 2 на 2 или 3 на 3. Кроме того, для такого 3-недельного курса есть дата подготовки и дата окончания для правильного введения в рацион, чтобы закрепить результат.1-й и 2-й дни можно назвать разгрузочными. Благодаря этому желудок может слегка сузиться и насытиться даже в небольших количествах. Кроме того, было доказано, что британская диета не только помогает сбросить лишний вес, но и улучшает состояние организма. Многие утверждают, что после курса исчезла одышка, кровяное давление пришло в норму, а на лице появился здоровый румянец. Тем не менее, для того, чтобы ваш организм нормально функционировал, 21-дневную британскую диету не рекомендуется выполнять чаще 1 раза в год.
Для того чтобы британская диета принесла вам пользу и вы получили от нее максимальные результаты, вам необходимо соблюдать некоторые правила и следить за обработкой потребляемой вами пищи.
Правила 21-дневной британской диеты：
1. Do не забывайте пить достаточное количество воды во время еды, чтобы обменные процессы организма не отставали. Сколько воды вы должны выпивать за 1 день, чтобы похудеть.- Не менее 2 литров;
2. Чем меньше соли, тем лучше. Старайтесь исключить из рациона как можно больше, в том числе и во время приготовления пищи. Замените соль специями. Теперь вы знаете, можно ли употреблять соль во время диеты.
3. Приготовление не должно включать жарку, приготовление на пару, приготовление в мультиварке, запекание или тушение на медленном огне.
4. Не ешьте после 7 вечера.
5. Обязательно соблюдайте свой режим питания и завтракайте, обедайте и ужинайте в одно и то же время.
6. Во время английской диеты рекомендуется пить поливитамины. Не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем делать это.
7. Некоторые люди задаются вопросом, можно ли пить чай во время похудения? Далее нужно исключить из рациона чай, алкоголь, мучное, газированные напитки и аналогичные продукты, содержащие сахар. То же самое относится и к курению.
8. Перед сном рекомендуется выпить 1 чайную ложку оливкового или льняного масла. Это предотвращает отложение жира, а также предотвращает образование запоров.
9. Если у вас аллергия на белковые продукты, заболевания желудочно-кишечного тракта или "скачки" сердечно-сосудистой системы, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем решиться "сесть" на английскую диету.
Это были советы и хитрости. Ниже приведен список продуктов, которые вы можете употреблять в рамках 21-дневной британской диеты.
Список разрешенных продуктов питания на английском языке.
1) Из фруктов можно есть ананас, виноград, апельсины, зеленые яблоки, бананы, киви и лимоны.
2) Из овощей можно есть спаржу, перец, баклажаны, сельдерей, морковь, чеснок, зеленую фасоль, картофель в мундире.
3) Вы также можете разбавить блюдо такими специями, как корица, кардамон и черный перец.
4) Среди зелени отдайте предпочтение базилику, мяте и тимьяну.
5) Разрешены серийный номер и последовательный номер. Это может быть гречневая каша, овсянка, грецкие орехи, коричневый рис, кедровые орешки, фундук и даже семечки, но, конечно, в небольших количествах.
Ежедневная Английская диета 21-дневное меню：
Как уже упоминалось, первые 2 дня являются разгрузочными. В этот период разрешается есть цельнозерновой или ржаной хлеб и пить обезжиренное молоко. Примерно это выглядит так:
Завтрак: 1 столовая ложка обезжиренного молока и 100 г хлеба.
Обед: 1 стакан молока.
2-й обед: (через 2-3 часа): то же, что и завтрак.
Ужин: То же, что и обед.
Перед сном можно выпить стакан томатного сока.
Кроме того, дни британской диеты делятся на белковые и углеводные, начиная с белков. Подробное меню английской диеты на 21 день выглядит так:
Белковый день английской диеты (с 3-го дня диеты)：
На завтрак вы можете добавить 1 столовую ложку меда к ломтику хлеба с маслом и натуральному кофе или чаю (не черному).
Обед: Добавьте рыбный или мясной бульон и ломтики хлеба, нежирные кусочки рыбы или курицы (желательно отварные) (200 г), 2 столовые ложки зеленого горошка (консервированного).
2-й обед: (через 2-3 часа): 1 стакан молока (обезжиренного - не забудьте) или 1 чашка чая с 1 чайной ложкой меда.
На ужин выбирайте либо нежирный кефир с ломтиками хлеба, либо 2 вареных куриных яйца, либо 50 г отварной рыбы или курицы.
Углеводный день в английской диете：
Завтрак: 2 апельсина или 2 зеленых яблока.
Обед: овощной суп или рагу (овощи из списка, кроме картофеля) и ломтики хлеба.
2-й обед: (через 2-3 часа): Несколько фруктов из списка (не бананы!).
На ужин небольшое количество овощного салата или ложку чая с ложкой меда (не черного).
Чередуйте белковые и углеводные дни по своему усмотрению, в соответствии с принципами, описанными в предыдущей статье.
Важно: Готовя блюда по этому меню, не забывайте о приведенном выше списке разрешенных продуктов.
Последний 1 день (21 день) является разгрузочным так же, как и первый 1. Нам нужно снова "посидеть" на молоке.
И как выйти из диеты, чтобы не набрать вес? В конце английской диеты не набрасывайтесь на еду и не употребляйте ее сразу в больших количествах. Чтобы сохранить результаты, достигнутые в ходе курса, рекомендуется начинать вводить "новые" продукты в рацион постепенно, например, 2 раза в неделю, понемногу. Если вы будете лучше пережевывать пищу, то быстрее почувствуете сытость и съедите меньше.
Английская диета 2 1 д е н т н тер с эс с.
Катерина: Здравствуйте! Меня зовут Екатерина. Я попробовал британскую диету в 2002 году, когда мне было 36 лет. После этого 4. Я похудела всего на 5 килограммов, но за следующие 6 месяцев сбросила целых 10 кг. Он стал 170 см в высоту и 65 кг в весе. При этом она не ограничивала себя в еде, как во время диеты. Самыми сложными являются первые 2 дня, но в целом диета переносится хорошо. Я буду советовать всем! И первые дни можно потерпеть.
Ариэль: Диета очень эффективна. Не стоит заморачиваться с дорогим, а достаточно вкусным блюдом и довольно сытным меню. Единственным его недостатком является то, что питаться одним и тем же становится скучно и обременительно, но есть способы избежать этого - постарайтесь разнообразить рацион до максимального количества разрешенных продуктов. На мой взгляд, британская диета подходит для холодного времени года. В этот период съедаются все овощи и фрукты, и нет других соблазнов, как летом.
Вообще, диета всегда была для меня очень сложной, но даже в разгрузочные дни это было не так сложно, и я терпела все это в течение 3 недель. К сожалению, там не было шкалы. Результаты были измерены по объему и удовлетворены. По моим собственным ощущениям, можно сказать, что он, вероятно, уменьшился на 6-7 килограммов. Я знаю, что с физическими упражнениями эффект от любой диеты будет еще лучше, но я обходилась без них. Я проводила косметические процедуры: скраб и массаж, чтобы не появлялись растяжки. Это рекомендуется, потому что я не растолстела, даже если сидела на диете.
Анастасия Сергеевна: Здравствуйте! Я продолжила английскую диету "21" 2 раза. В первый раз это было необходимо - я заработала лишние килограммы. Тогда начало диеты далось мне нелегко, я очень хотела есть, но выдержала, и ближе к концу курса часть стала выглядеть прямо огромной. В результате я похудела на целых 12 кг! Но причина, по которой я вернулась к этой диете в 1-й раз после 2 лет, заключалась не в том, чтобы похудеть, а в том, чтобы улучшить состояние организма. Потому что мне очень понравилось самочувствие во время раздельной диеты и после нее. Мы рекомендуем вам попробовать это!
Черри: Я пробую эту диету уже давно, и я до сих пор помню результаты. Я нашла это в маминой записной книжке, но когда увидела, что разрешено так много продуктов, решила попробовать. Тогда я не знала о разгрузочных днях, чередующих белковые и углеводные дни 2 по одному. В результате вес был значительно снижен. Я вообще похудела на 5 килограммов, стала стройнее, и не было конца вопросам моей подруги, просившей меня рассказать ей рецепт диеты. Но это началось! После диеты, почему-то, начался настоящий жор! Я мог есть в больших количествах весь день: первое, 2-е, 3-е и компот. Сначала я не заметила, что у меня утром дрожали руки - я не завтракала, поэтому мне показалось, что у меня пахнет изо рта - я даже не подумала связать это с перенесенным приемом пищи. В результате во время переедания желудок всегда чувствовал тяжесть, начинал болеть то левый бок, то правый, и, наконец, начали выпадать волосы. Я набрал больше веса, чем потерял всего за неделю.
Как правило, все шло хорошо. Я похудел, но мне нужно было есть, как при гастрите. Здоровье вроде бы восстановилось, но британская диета никому не рекомендуется. Она слишком строга и полна таких срывов, которые случались со мной!
Тиара: Очень трудно мириться с какой-либо диетой. Но на английском все получилось! Плюс диеты: она легко переносится и может соблюдаться как на работе, так и во время учебы. Минусы: (в моем случае) слишком долго и нельзя есть сладости. Мой совет: если вы вдруг бросите диету, разгрузитесь на следующий день и начните с того дня, когда вы бросили - конечно, это крайний случай. Что ж, ни для кого не секрет, что включение физических упражнений в этот период усиливает эффект. Например, каждый день утром я выполняла обычное 10-минутное упражнение, а вечером крутила обруч перед телевизором в течение 20 минут. Результаты фотосъемки.
Эта 21-дневная английская диета позволяет вам учитывать отзывы и результаты, так что выбор, садиться ли на эту диету, уже за вами!
Если вам понравилась статья, поделитесь ею в социальных сетях и оставьте комментарий.